26 apr Hvad betyder normalvægtig?

Udgivet 08:35h i Blog 0 Kommentarer

“Normalvægtig” betyder IKKE: – sund – rigtig … eller normal. Sund: Du kan ikke aflæse din sundhed på BMI-skalaen. WHAT????? HVA´????? HVAFFORENFISK???? Nope. Du kan være slank og usund, og du kan være tyk og sund (og vice versa), det afgøres af livsstil, genetik, økonomi, selvopfattelse osv. Rigtig: BMI siger ikke noget om rigtig og forkert. Du er rigtig, uanset hvor helvede du ligger på den lorteskala. Det er et faktum uanset, hvad du føler. Normal: Det er næsten det sjoveste (eller dummeste). “Normalvægtig” betyder ikke,...

Læs mere

26 apr Giver mere fedt en højere fedtforbrænding?

Udgivet 08:33h i Blog 0 Kommentarer

Svaret er ja. Men! En højere fedtforbrænding har praktisk talt INTET med vægttab at gøre. “Whaaaaat??” Ja, I know. Det lyder da ellers som en klokkeklar logik: En højere FEDTforbrænding må da forbrænde dellerne på kroppen hurtigere?? Desværre 😔 Jeg er ked af at være den dumme kælling endnu engang. Og jeg forstår 180% det brændende ønske om at finde nogle nemmere måder, smutveje, effektiviseringsstrategier osv., når det kommer til vægttab, for ellers virker det fuldstændig umuligt. Og...

Læs mere

26 apr Er overvægt usundt?

Udgivet 08:22h i Blog 0 Kommentarer

Vi har altid fået tudet ørene fulde med, at overvægt er usundt. Og at overvægt bestemmes af BMI, så hvis du er på 25 eller derover, så er du usund 🤯 Og ja, det kan da godt se sådan ud, for hvis man kigger på forskningen, så kan man se, at der er mange af dem, der udvikler sygdomme og dør for tidligt, som er overvægtige. Men! Hvad hvis man ryger og er overvægtig?...

Læs mere

26 apr Keto og low carb – godt til vægttab?

Udgivet 07:54h i Blog 0 Kommentarer

Jeg er ked af at være den, der kommer med dårlige nyheder. Men nogen må jo! Kostprincipper og kure med lidt eller ingen kulhydrat er meget populære. De fleste oplever, at kiloene rasler af nærmest med det samme, og når man først har set det på vægten og mærket det på tøjet, så er der ikke nogen idioter, der skal komme og fortælle, at det ikke virker! Jeg forstår det godt. Men der er et...

Læs mere

26 apr Det er ikke 10.000 skridt om dagen, der er anbefalet!

Udgivet 07:50h i Blog 0 Kommentarer

De fleste har hørt, at man skal gå 10.000 skridt om dagen. Eller ikke SKAL – men at det er optimalt (og dermed noget som alle bør stræbe efter – den tager vi senere). Men når man gennemgår forskningen, er det ingen steder at finde. Derimod så ligger tallet mellem 6.000-7.500 skridt om dagen (alt efter hvilke studier man ser på). “Aaarh, så er der jo enormt mange verden over, der siger noget forkert!” Yes! Og...

Læs mere

26 apr Er mikroovn noget skidt?

Udgivet 07:46h i Blog 0 Kommentarer

En mikroovn kan gøre, at alt det med mad er nemmere. Men der er mange, der enten er bange for at spise mad, der er opvarmet med mikrobølger, for at stå for tæt på ovnen, når den er tændt, eller ikke tør have en i huset på grund af stråling. Så lad os lige få styr på det: Inde i mikroovnen sidder der en magnetron – en dims der laver elektromagnetisk stråling. Det går...

Læs mere

26 apr Sukker nedbryder ikke kollagen!

Udgivet 07:43h i Blog 0 Kommentarer

Der er mange, der påstår, at sukker nedbryder kollagen, ofte i forbindelse med salg af kollagenpulver/kosttilskud, men passer simpelthen ikke! Misforståelsen kommer højst sandsynligt af, at det tyder på, at kollagen hurtigere bliver stivere end den naturlige proces, der følger med alderen, hvis man har for højt blodsukker konstant og det har man kun, hvis man har dårligt reguleret diabetes . (Og måske er der et par bedre grunde til at tage...

Læs mere

22 apr Mere grønt?

Udgivet 15:34h i Blog 0 Kommentarer

Hvis du gerne vil spise frugt og grønt hver dag, så skal det kræve så lidt af dig som muligt. Ellers er det udelukkende et spørgsmål om tid, før du glemmer det, ikke orker eller bare ikke får det gjort. Det er sjældent et bevidst fravalg men en kilde til dårlig samvittighed og selvbebrejdelse (som IKKE er sundt!). Så i stedet for at planlægge ud fra dage hvor du har tid, overskud og...

Læs mere

22 apr Det skal tilpasses dig! Ikke omvendt!

Udgivet 15:31h i Blog 0 Kommentarer

Uhørt forslag: Det er mad og motion, der skal tilpasses DIG, og ikke dig der skal tilpasse dig en bestemt måde at spise og motionere på (hvis altså det er noget, der gerne skal glide lettere, holde på sigt og ikke være en umulig kamp). Det bliver jeg sjældent populær af at sige, fordi alt for mange er overbevist om, at de er forkerte, som de er, og dermed er NØDT til...

Læs mere

22 apr Handler det om stabilt blodsukker?

Udgivet 07:47h i Blog 0 Kommentarer

“Hvis du har cravings om eftermiddagen, så er det, fordi dit blodsukker er lavt”. “Din lyst til søde sager handler om, at du ikke har et stabilt blodsukker.” “Hvis du spiser sukker, så stiger dit blodsukker meget og falder lynhurtigt til ned under normalniveauet. Så vil kroppen have det op igen hurtigst muligt ved at spise sukker.” “Det er bedst at spise mange små måltider, så blodsukkeret er stabilt.” Du har nok hørt en...

Læs mere