Kontakt mig her:

katrine@katrinegisiger.dk

Følg med her:

0

Ingen produkter i kurven

Kurv Total:0,00 kr.

Bog
Foredrag
Kurser
Kognitiv kostvejledning
Blog
Podcast
Om mig
Log ind

Forside
Bog
Foredrag
Kognitiv kostvejledning
Kroptur
Blog
Podcast
Om mig
Kurv

Din kurv er tom.

Se alle produkter

KATRINE PÅ INSTAGRAM

Har du også svært ved, at sige nej eller sige fr

Har du også svært ved, at sige nej eller sige fra?

Det handler som regel om, at vi er bange for den andens følelses- og tankemæssige reaktion:

🫣 Hvad hvis hun bliver skuffet?
🫣 Hvad hvis han bliver sur?
🫣 Hvad hvis de synes, at det er egoistisk?

Og da det føles farligt, forsvinder valget og du er derfor NØDT TIL at sige ja eller MÅ IKKE sige nej.

Det kan have mange negative konsekvenser.
Jeg tænker, at de klassiske er stress, udbrændthed, skilsmisser, depression og andet i den dur.
Tegn på, at man har givet og givet (af frygt, ikke som et bevidst valg), til der ikke er mere at give af.

Så hvordan kan man blive bedre til, at passe på sig selv?

Det har jeg et bud på:
1. Viden om hvorfor
2. Værktøjer til at øve sig i praksis
3. Et støttende fællesskab

Det er netop det vi skal beskæftige os med i den kommende uge, i Roklubben.

Roklubben er et online fællesskab for dem der gerne vil ud af slankekure, overspisning, kropsskam og stress og hellere vil have mere madro, kropsro og hovedro.

Det foregår sådan, at hver uge har et af de tre hovedtemaer og så med et mere konkret emne i fokus.
Det kan være uoverskuelighed, følelsesmæssig spisning, restriktiv spisning, motivation ift. motion, søvn og som næste uge: at sige nej/sige fra.

Jeg laver et oplæg om mandagen og tjekker ind både torsdag og søndag, så man selv kan vælge om man kan/vil øve sig i hverdagen, weekenden eller begge dele.

Hver fjerde uge er community uge med zoommøder, opslag og coachingsessioner.

Derudover er der også gæsteforedrag, medlemsrabatter mm.

Det koster 250 kr. om måneden 👌🏼

Meld dig ind i dag på katrinegisiger.dk/roklubben (direkte link i bio).

Har du nogle spørgsmål, så skriv en kommentar, besked eller mail.
Jeg svarer som regel ret hurtigt ☺️

Bedste. Fredag. Ever.

Bedste. Fredag. Ever.

Del dine bedste bud på, hvordan man gør grøntsa

Del dine bedste bud på, hvordan man gør grøntsager nemme og lækre!

Mit er:

SOVZ 👌🏼

Ps. Øv hvor blev jeg skuffet over de der kartoffeldutter fra frost.

Hvornår lyser eleverne op? 🤩 Jeg holdte fored

Hvornår lyser eleverne op? 🤩

Jeg holdte foredrag på en efterskole i går og der var især ét tidspunkt hvor de alle sammen spidsede ører:
Da jeg talte om mobning.

Jeg fortalte det som, at det er en magtfordeling hvor ofret er under mobberens magt.

De klassiske valg jeg ser ofret har er, at forsøge, at overbevise/bevise overfor mobberen, at han/hun tager fejl:

- "Jeg har IKKE taget på, du kan selv se vægten!"
- "Jeg er lyshåret, ikke rødhåret, spørg selv de andre!"
- "Vi er bare venner, ikke kærester!"

Eller forsøge, at lave tingene om, så mobberen ikke har ret:

- *Lader være at spise for, at tabe sig*
- *Farver håret lysere*
- *Lader være med at ses med sin ven*

For mange bliver reaktionen, at man rammes af tristhed, bliver depressiv, modløs og skamfuld og trækker sig, mens man ønsker, at man var en anden/så anderledes ud osv.

Men når jeg så præsenterer en helt anden mulighed (som altså ikke er mig der har opfundet), som går den modsatte retning af, at gøre sig 'rigtig', 'perfekt', 'fejlfri' så mobberen ikke kan sætte en finger på en, SÅ kan jeg love for, at jeg har deres opmærksomhed!

Nemlig, at bryde magtforholdet ved, at give mobberen ret.

Ikke som i "Ja jeg har taget på. Ad! 😭", men som i:

- "Ja jeg har taget på. Og? 🤨" eller
- "Tja, det kan da egentlig godt være, det har jeg ikke lige tænkt over 🤷‍♀️" eller
- "Ja, jeg har taget på, det er fordi jeg har spist mere 😋" osv.

Det gælder også når det er ting der er subjektive, fx. at være grim eller klam.
At man enten kan svare:
"Ja, jeg har sgu dårlig ansigtsdag i dag 😆" eller "Tja, nogle gange er jeg faktisk ret klam 🤪"

Og faktisk give ret helt afkoblet fra, om det reelt er rigtigt/om man selv synes det eller ej. Så også hvis man ikke har taget på/ikke synes man er grim/klam.

For magtforholdet har brug for ømme tæer og frygt for, at forblive forskudt.

Jeg tror ikke, at alle så lige blev immune overfor mobning efter foredraget, men det lignede, at bare tanken om en anden mulighed gjorde en forskel.

Og så kan man ikke bede om mere 😃

Ps. Mange skoler jeg har været på, har været pga. hjælp fra jer derude, da jeg er super dårlig til, at sælge mig selv.
Så tak!!

Andre end mig der kaster op inde i munden over så

Andre end mig der kaster op inde i munden over sådan noget her?

TROR MÅSKE IKKE DET VAR DET YOGA BLEV OPFUNDET FOR!

Ps. Er faktisk imponeret over hvor meget bs man kan få til at være på en enkelt forside.
#wow #mindblown

Jeg ved, at mange er fanget i frustration, tvivl o

Jeg ved, at mange er fanget i frustration, tvivl og opgivenhed når det kommer til mad.

Måske kan du mærke en form for 'madstress' - at du har fået dig en masse regler for din spisning som du ikke kan overholde, at det er en slags had-kærligheds-forhold hvor du glæder dig og længes efter kicket spisningen giver, men bagefter sidder tilbage med fortrydelse, ondt i maven og selvbebrejdelse.

Alt sammen noget der bidrager til en længsel efter, at mad bare er mad, ikke noget der skal analyseres til døde, ikke noget du mister kontrollen i og ikke noget der skal fylde og påvirke dig som det gør nu.

Meget i den nye tilgang jeg og andre står for lyder spændende, men virker måske også urealistisk?
For hvor skal du starte?
Skal du bare slippe alle reglerne og så slet ikke kunne styre det?
Og må du så bare leve med den kropsstørrelse du har eller måske endda blive større?

Puha, det kan du ikke overskue.
Det VIL du ikke.
Nej, der må ske noget, ikke alt det der selvomsorg og 'slut med forbudt', det får man jo ikke resultater af.

Men bare tanken om, at skulle ændre alt muligt, midt i alle dine pligter, ansvar og manglende overskud giver dig en følelse af ikke, at kunne trække vejret.

Og du er tilbage hvor du startede, hvor du ikke kan og vil mere af den tilgang du har brugt de sidste 20 år på at slå dig på, men heller ikke er klar eller har tillid til at gå all in på 'madro'.

Det er til dig jeg har lavet foredraget "Madro for begyndere".
Jeg vil give mine bud på, hvor du kan starte, værktøjer til processen med konkrete forslag og forhåbentligt en lille portion ro og mod fordi, at du finder ud af, at du ikke er alene i kaosset (og at der er en vej ud af det).

🍬 Odense: I morgen kl. 19.00
🍬 København: 16. februar (få pladser)
🍬 Aarhus: 1. marts (rykket fra 16/1)

Billetsalg på katrinegisiger.dk
(direkte link i bio her @katrine.gisiger).

Kontakt

Katrine Gisiger
Blegdamsvej 6
Nomad Workspace
2200 Copenhagen N

katrine@katrinegisiger.dk

Det juridiske

Handelsbetingelser

Nyhedsbrev

Navn:

Email:

Leave this field empty if you're human:

© Copyright Katrine Gisiger | Cvr nr: 38900137 | Design +Visuel

Log ind

Husk mig Glemt Password?

Glemt dit kodeord? Indtast venligst dit brugernavn eller din e-mailadresse. Du vil modtage et link til at oprette en ny adgangskode via e-mail.