Kontakt mig her:

katrine@katrinegisiger.dk

Følg med her:

0

Ingen produkter i kurven

Kurv Total:DKK 0,00

Forside
Bog
Foredrag
Kognitiv kostvejledning
Blog
Podcast
Om mig

Forside
Bog
Foredrag
Kognitiv kostvejledning
Blog
Podcast
Om mig
Kurv

Din kurv er tom.

Se alle produkter

KATRINE PÅ INSTAGRAM

Nu har jeg gjort noget jeg selv synes er ret vildt

Nu har jeg gjort noget jeg selv synes er ret vildt 😳
Jeg har optaget et forløb kognitiv kostvejledning på fem sessioner og udgivet dem alle som podcast (så kan jeg vidst godt tillade mig at holde lidt podcastferie 😆).

Jeg luftede idéen på min story i januar og Thea sad i den anden ende og var klar til netop det: at arbejde sig tættere på madro og nå ja, gøre det i fuld offentlighed så alle kan følge med. #damenosser).
Forløbet var fra februar til juni (fire måneder).

Og hvad er “madro” så?
Det er IKKE et vægttabsforløb.
Det er faktisk lige præcis vægttabsønsket vi måtte sætte på hold fordi, at det modarbejder (eller simpelthen umuliggør) processen.

Madro er på en måde det modsatte af overspisning.
Det er grundlæggende en retning mod, at mad bare er mad (og ikke kost eller ernæring), altså et naturligt, afslappet forhold til sin spisning.
Det er, at det ikke fylder så meget i tankerne (“hvad må jeg spise”, “hvornår må jeg spise”, “hvad har jeg spist i dag” osv.), at man kommer ud af had-kærligheds-forholdet og ikke mister kontrollen (overspisning) med dertilhørende dårlig samvittighed og nye “løfter” bagefter.

Formålet er sjovt nok ikke, at invitere folk ind til, at dømme min måde at vejlede på og det er overraskende sårbart på trods af, at det er en af de få situationer jeg føler mig allermest sikker på mig selv i.
Det er bare noget andet med en mikrofon og et ukendt publikum.

Jeg håber alligevel, at det kan bruges til at plante nogle frø, starte noget inspiration eller på anden måde få dig til at vende lortet på hovedet:
Det er mad der skal passe til dig - IKKE omvendt.

Tak Thea for at lukke os ind.
Jeg har allerede fået flere beskeder om, at det kan noget helt andet fordi, at det er konkret og “live”.
Du er nu en vigtig del af min og andres kamp for, at flere forstår kompleksiteten af emnet og dermed giver stor fed fuckfinger til selvbebrejdelse 🖕

Du kan følge med hos hende her: @minrejsemodmadro ☺️

Ps. Podcasten hedder “perfekt Uperfekt”, søg på navnet på Spotify, iTunes, Podimo, Pocket Casts osv. og ellers ligger det også på katrinegisiger.dk eller bare google det.
Afsnittene hedder “Kognitiv kostvejledning” (og så 1,2,3,4,5).
God lytning! 💙

Tænk lige hvor let livet ville være hvis du vids

Tænk lige hvor let livet ville være hvis du vidste, at du godt måtte skuffe andre 😳

Shit mand…

Så kunne du bare sige nej når du ville og “ikke alligevel” hvis lysten ændrede sig efter, at du havde sagt ja.
Helt uden dårlig samvittighed 😃

Jo det kan godt koste bekendtskaber, men dem der bliver tilbage (og de nye der kommer) vil så kunne stole på, at når du siger ja
- så mener du ja!
Det giver tryghed og tillid (og derfor en stærkere relation og det er nizzle 👍🏻).

Overbevisninger som “man må ikke skuffe andre / gøre andre vrede / gøre andre kede af det / være til besvær” skaber ødelagte mennesker der har gjort for meget for andre, ud af frygt.
Som har givet og givet, til de mister sig selv og der ikke er mere at give.
Hvem hjælper det? 🤯

Måske skal vi blive bedre til at ændre vores leveregler så snart vi kan se, at de skadelige for os?
Helst gerne inden, at man rammer bunden og den skal suttes op fra slap 🤕🍆

Det er lettere sagt end gjort, men en måde er, at finde en sætning der kan tale direkte til din indre vagthund.
Find ud af hvilken leveregel den advarer mod er ved, at blive brudt og omformuler den så du kan fortælle den kærligt, men bestemt, at du har hørt den, men at det ikke er farligt 💚

Og så er det vigtigt at GØRE det den er så bange for, så der kommer handling bag ordene.
Det er den eneste måde den vil kunne blive rolig igen på (og ikke advare lige så voldsomt næste gang) for så ved den, at der er styr på det - du ved hvad du laver 😌

Det var lige lidt aftensnak om det der superpopulære allemands-samtaleemne: angst. Selv tak 😆

Ps. Prøv lige at bruge det til, at fortælle din online coach hvad forløbet gjorde ved dig, helt ærligt. Så tror jeg sgu, at vi ville se store forandringer (i hvert fald hos dem der rent faktisk går op i at være et nogenlunde ordenligt menneske, selvfølgelig 🤷‍♀️).

Jeg har fået ALT for mange følgere, det må vi h

Jeg har fået ALT for mange følgere, det må vi hellere gøre noget ved
#blæver

Jeg går på “ferie” i morgen, så hvis du hav

Jeg går på “ferie” i morgen, så hvis du have fingrene i den her lækkerbisken af ufattelig genialitet (uden at skulle vente 2-3 uger på den #noooo) så køb den i dag eller i morgen - helst inden kl. 14.00 for derefter er jeg langt væk i en heldagsdruksbrandert og kommer til at sende din bog til Kazakhstan med en ulæselig hilsen i. Eller sende en tom kuvert med en sjofel tegning bagpå til et andet navn end dit. Eller lignede åndsbolletheder.

Bogen handler om mentale værktøjer til bl.a.:
- At komme ud af overspisning
- At overkomme uoverskuelighed
- At bryde ud af alt-eller-intet-tankegangen
- At holde motivationen til motion
- At få kontrollen over mad tilbage
- At spise mindre på sine følelser
- At kunne navigere ift. sult og mæthed
- At komme ud af restriktiv spisning
- At sige fra og passe på sig selv
- At få et bedre forhold til sin krop
- At få livet til at glide lidt nemmere

Pris: 249,-
Katrinegisiger.dk (på forsiden)
Kan betales med mobilepay.

Ps. SKYND DIG DER ER KUN VIRKELIG MANGE TILBAGE!!!

Pps. Den er sygt god eller dårlig alt efter om man kan lide den eller ej.

Ppps. Hvis du ikke gider betale mig dine hårdttjente dollars kan du bare låne den på biblo eller lytte på ereolen.

Kostplaner er virkelig et gamble og de færreste v

Kostplaner er virkelig et gamble og de færreste ved hvilke alvorlige risici det indebærer, fordi ingen taler om det.
Her er nogle eksempler på konsekvenser det kan have:
- smugspisning
- vægtøgning (i mange tilfælde til mere end før man startede på kostplanen)
- mistillid til kroppen
- angstanfald
- opkast
- skam og mindreværd
- overspisning
- trækken sig fra sociale arrangementer
- spiseforstyrrelser
- tvangsmotion som kompensation
- mistet madglæde
- dårligt forhold til madlavning
- overkontrol og kontroltab
- afhængighed af at veje maden og tælle kalorier
- madstress

Det skal vi have ud i det åbne, så vi kan hjælpe hinanden til et oplyst valg.

Hvis du selv sælger kostplaner (og har en samvittighed), så bør du VIRKELIG overveje din praksis - også selvom det vil betyde færre penge.
Du har klientens liv i dine hænder og må som MININUM sørge for at have en personlig samtale face to face (irl/online) for at sikre dig bedst muligt, at personen vil trives med, at være på en kostplan både under og efter.
Derudover bør du spørge ind undervejs og stoppe forløbet, hvis der er nogen som helst tegn på ovenstående.
Det betyder derfor at du IKKE skal sætte en sælger til at ringe interesserede op OG (den åbenlyse) at du ikke kan sætte andre til at have forløbet for dig - det skal være en personlig relation mellem dig og klienten, hvor det netop er trygt at være ærlig og sårbar, så forstyrret spisning kan fanges i tide!

Jeg kan simpelhen ikke understrege hvor vigtigt det her er!!

@parnian.recoverycoach har i øvrigt lige lavet en virkelig god guide til trænere. Læs den.

Ps. Send endelig flere videoer eller beskeder om hvilke konsekvenser kostplaner har haft for dig! 🙏🏻

#nopainnogain #motivation #WOD #noexcuses #iisfitn

#nopainnogain #motivation #WOD #noexcuses #iisfitness

Kontakt

Katrine Gisiger
Blegdamsvej 6
2200 Copenhagen N

katrine@katrinegisiger.dk

Det juridiske

Privatlivspolitik
Tilbagebetalingspolitik
Handelsbetingelser

Nyhedsbrev

Navn:

Email:

Leave this field empty if you're human:

© Copyright Katrine Gisiger | Cvr nr: 38900137 | Design +Visuel