KOGNITIV KOSTVEJLEDNING

Kender du til...

- Frustrationer, dårlig samvittighed og kontroltab i forbindelse med mad?

- At have været på diverse slankekure og kostplaner, som har backfired med ekstra kilo, skam og et mere anstrengt forhold til mad og krop?

- At spise når du er ked af det, vred, træt, stresset, ensom eller keder dig? (Følelsesmæssig spisning)

- Følelsen af uoverskuelighed når det handler om vaneændringer, vægttab og en sund livsstil?

- At have en periode med høj motivation og regler for, hvad du skal og ikke må spise – med en efterfølgende periode med overspisning og følelsen af ”så kan det også være lige meget”?

- At planlægge din smugspisning når du er alene af frygt for, at andre dømmer dig (og skille dig af med 'beviserne')?

- Følelsen af sukkerafhængighed og tanker om sukker, der fylder meget?

- At længes efter ro i hovedet, hvor mad bare er mad (''madro'' frem for ''madstress'')

Så er kognitiv kostvejledning lige noget for dig!

Hvad er kognitiv kostvejledning

Dengang jeg indså, at jeg havde et madproblem, jeg ikke kunne løse selv, anede jeg ikke, hvor jeg kunne få hjælp.

Jeg havde været hos diverse kostvejledere, men det at få at vide hvad jeg skulle eller ikke skulle spise, gjorde det kun værre.

 

Så jeg satte mig for at skabe et alternativ, hvor man ser overspisning som et symptom og dermed flytter fokus til årsagerne. En måde hvor man arbejder mere terapeutisk og handlingsfokuseret med maden men uden for meget snak om barndomstraumer.

 

Det har jeg brugt fem år på at udvikle sammen med mine klienter (og gennem kurser) og er virkelig stolt af de værktøjer, det har skabt.

Ofte er der tre hovedkategorier, vi arbejder med:

1  Fysisk (og sensorisk) sult (at du spiser mad, du bliver ordentligt tilfredsstillet af).

2 Trodsreaktion pga. forbud, restriktioner og påbud (at du kan slippe nogle af de regler, der laver ballade).

3  Følelsesmæssig spisning som fx når det har været en hård dag (at du kan give snacks´ne et støttehjul, så behovet bliver mindre).

Forløbene er meget forskellige, men der er ofte fællesnævnere i form af, at det er eftermiddage eller aftener, der er svære, at der er meget spisning knyttet til fysisk eller mental træthed og at uoverskuelighed og selvbebrejdelse er en fast følgesvend.

Derfor vil det ofte starte med, at der skal skabes mere overskud og derefter være fokus på at udvikle en god struktur samt undersøge, hvad der er på spil og prøve de nye strategier af.

OBS: Det er IKKE et vægttabsforløb!

Praktisk info

Der er tider hver tirsdag og torsdag mellem kl. 10.30-19.00 (onlinebooking).

Hver session varer 45-60 minutter.

Du kan vælge mellem at møde op fysisk på Nørrebro (Blegdamsvej 6) eller tage forløbet online – her får du et link til et rum og kan klikke dit eget billede væk.

Et forløb er som regel på 5-10 sessioner (evt. plus opfølgninger).

Der er 48 timers afbudspolitik (dvs. aflyser du, når din tid er inden for to døgn, tages et klip).

Du kan enten købe klippekort (fem sessioner til 5.000 kr.) eller enkeltsessioner til 1.500 kr. per session. Klippekortet kan ikke refunderes, men det udløber heller ikke.

Jeg glæder mig til at møde dig!

Bliv kontaktet

Du kan sende mig en mail på katrine@katrinegisiger.dk  eller udfylde formularen, hvis du vil ringes op til en snak eller gerne vil starte.

 

Hvis der er plads, sender jeg dig links til klippekort og onlinebooking, og ellers kommer du på ventelisten og får besked, så snart der er plads.

Hvad kan du få ud af kognitiv kostvejledning?
Slippe madstress og dårlig samvittighed

Mad skal fylde mindre i hovedet, så du kan bruge din energi på andre ting.

Tage kontrollen tilbage

Du skal tilbage i førersædet, så du kan vælge at spise et stykke kage - uden at føle afsavn eller at komme til at spise hele kagen.

Konkrete værktøjer

Du skal kunne spotte triggers, barrierer og årsager, så du selv kan tage valg og ændre adfærd.

Lyt til et forløb med kognitiv kostvejledning

Thea lukker dig ind i den svære rejse mod ‘’madro’’.
Vi har nemlig optaget fem sessioner kognitiv kostvejledning.
Følg også gerne med på instagram: @minrejsemodmadro

Thea lukker dig ind i den svære rejse mod ‘’madro’’.
Vi har nemlig optaget fem sessioner kognitiv kostvejledning.
Følg også gerne med på instagram: @minrejsemodmadro

Thea lukker dig ind i den svære rejse mod ‘’madro’’.
Vi har nemlig optaget fem sessioner kognitiv kostvejledning.
Følg også gerne med på instagram: @minrejsemodmadro

Thea lukker dig ind i den svære rejse mod ‘’madro’’.
Vi har nemlig optaget fem sessioner kognitiv kostvejledning.
Følg også gerne med på instagram: @minrejsemodmadro

Thea lukker dig ind i den svære rejse mod ‘’madro’’.
Vi har nemlig optaget fem sessioner kognitiv kostvejledning.
Følg også gerne med på instagram: @minrejsemodmadro

Uforpligtende samtale

Find ud af, om kognitiv kostvejledning med mig er noget for dig – bliv ringet op til en gratis og uforpligtende samtale om dig og din situation.

KATRINE PÅ INSTAGRAM