Hjem / Oversigt / Kognitiv kostvejledning

Kognitiv kostvejledning

Kognitiv kostvejledning er hjælp til at håndtere og ændre mad- og vægtproblematikker. Det er kostvejledning der er inspireret af den kognitive terapi og i stedet for at fokusere på ernæring, kostplaner og regler, handler det om at få mentale værktøjer til at ændre tanker og følelser, der leder til dårlige vaner.

Her er en oversigt over nogle af de udfordringer der kan afhjælpes: 

  • Du undrer dig og er frusteret over at du spiser noget andet end det du havde besluttet dig for
  • Du føler dig sukkerafhængig og tankerne om søde sager fylder for meget
  • Du kender til at have perioder med høj motivation, men efterfølges af en lang periode med lav eller ingen motivation
  • Du mærker uoverskuelighed ift. alt der handler om vaneændring, vægttab og motion
  • Du sætter høje mål for dig selv og hvis du ikke klarer det, så kan det også bare være ligemeget og du giver op
  • Du både hader og elsker din overspisning. Elsker den lige mens det sker, men fyldes af dårlig samvittighed og selvbebrejdelse bagefter
  • Du har prøvet nærmest alle kure, principper og metoder til at tabe dig, men ender altid med at tage kiloene på igen, måske ekstra
  • Du er generelt en der er fokuseret på at gøre alle andre omkring dig glade og tilfredse, men ofte på bekostning af dig selv
  • Du spiser når du bliver ked af det, som trøst, når du bliver stresset, vred, ensom, er træt eller keder dig
  • Du smugspiser så din familie, kæreste eller veninder ikke opdager det
  • Du planlægger spisning når du ved du skal være alene, overspiser på din ferie, i weekenden eller andre ‘vinduer’ hvor det lige er tilladt
  • Du er restriktiv omkring din mad, har mange regler for hvad du SKAL spise, IKKE MÅ spise eller hvad du skal holde på et minimum
  • Du har tankerne om alt det du BURDE, men ender ofte med at blive hjemme og forsvinde i en skærm

Praktisk: 

Hver session varer 45 minutter og kan enten foregå i København eller via Skype. 

Du kan købe en eller ti sessioner her på hjemmesiden, hvor efter du vil modtage en mail indenfor én arbejdsdag med forslag til tid. Vil du betale med mobilepay per session, skal du sende en mail til den vejleder du ønsker.

Du kan rykke din tid helt frem til to timer før afholdelse.

Du binder dig ikke til et bestemt antalt gange ved betaling pr session.

Hvor længe der går mellem hver session, hvor mange sessioner og hvor lang tid forløbet varer er meget individuelt.

Kan du genkende nogle af problematikkerne, kan du blive ringet op til en gratis snak så du kan spørge, mærke kemi og tage stilling.

Se vejlederne her:

Kognitiv kostvejledning med Katrine Gisiger
Jeg hedder Katrine Gisiger, er født i 1989, er fra København og uddannet professionsbachelor i ernæring og sundhed, samt certificeret mindfulness...
Kognitiv kostvejledning med Anne Mette Strufve
Jeg er uddannet professionsbachelor i ernæring og sundhed, med speciale omhandlende restriktiv spiseadfærd og kognitiv kostvejledning. Siden 2016 ...
Kognitiv kostvejledning med Camilla Behnert
Udsolgt
Jeg hedder Camilla, og jeg læser ernæring og sundhed på 6.semester, og afleverer bachelor i Januar 2019.Jeg kender Katrine igennem et gratis fored...
Kognitiv kostvejledning med Line Frørup
  Velkommen til! Mit navn er Line.   I juni 2018 afleverede jeg min bachelor i Ernæring og Sundhed på Professionshøjskolen Metropol. Gennem bache...