ER-OVERVÆGT-USUNDT_

Er overvægt usundt?

Vi har altid fået tudet ørene fulde med, at overvægt er usundt.

Og at overvægt bestemmes af BMI, så hvis du er på 25 eller derover, så er du usund 🤯

Og ja, det kan da godt se sådan ud, for hvis man kigger på forskningen, så kan man se, at der er mange af dem, der udvikler sygdomme og dør for tidligt, som er overvægtige.

Men!

Hvad hvis man ryger og er overvægtig? Eller er inaktiv og overvægtig? Eller spiser usundt og er overvægtig? Eller drikker meget og er overvægtig? Eller er stresset og overvægtig?

Hvordan ved man så, om den øgede risiko for sygdomme kommer af overvægten eller af rygningen/inaktiviteten/alkoholen osv.?

Dét er desværre noget, der er glemt at blive korrigeret for, inden det blev almen “viden”.

For hvis man gør det, så ser resultatet rimelig anderledes ud, nemlig at hvis der er usundhedseffekt af overvægt, så kan det fjerne et-hundrede-procent ved at komme i god form.

Dét er for mange væsentligt lettere og mere handlingsorienteret end at tabe sig (som jo er en masse ikke-handlinger).

Så: Man kan ikke se hvor sunde mennesker er på deres BMI.

Og en sidste ting: Man har faktisk ikke pligt til at være sund. Så selv hvis man er usund, så giver det ALDRIG andre mennesker ret til at udskamme.
Usundheds-udskamning i sundhedens navn er et paradoks – at få at vide at man er forkert har aldrig gjort nogen sundere.

Mere fakta og hjælp til overspisning

Om tvangsoverspisning

Jeg stødte lige på den her i Netto og kom i tanke om en oplevelse. Dengang jeg var sundhedsskribent hos Carrotstick for 7 år siden var vi i sommerhus. Jeg blev for første gang introduceret til kokossukker og fordi jeg havde fået at vide, at det var sundere end almindelig sukker, måtte jeg godt spise det (ift. de tusind regler jeg havde for mig selv). Jeg blev fuldstændig hypnotiseret, da

Læs mere >>
UNDERSKUD-AF-OVERSKUD
Underskud af overskud (hjælp til overspisning)

Noget af det, jeg ikke altid har super god succes med, er at overbevise mine klienter om, at de skal have “råd”, før vi kan arbejde med overspisningen. Lad os lege at energi/overskud er penge.Hver morgen får du en mængde penge – hvor meget afgøres blandt andet af din søvn.De penge skal række til hele dagen, og der skal gerne være noget tilbage, når du går i seng til fx

Læs mere >>
Hvad er overspisning
Hvad er overspisning?

Jeg definerer overspisning som: ”Spisning du efterfølgende har dårlig samvittighed over”.Den dårlige samvittighed kan både komme undervejs, lige efter eller længere tid efter, men der skal altså være et negativt følelsesmæssigt aspekt af det, for at det er overspisning, og ikke bare at du har spist meget. Du kan fx spise en hel brunchbuffet eller tre portioner aftensmad, som ikke er overspisning, hvis du har det psykisk godt med det.

Læs mere >>
Stabilt blodsukker
Handler det om stabilt blodsukker?

“Hvis du har cravings om eftermiddagen, så er det, fordi dit blodsukker er lavt”. “Din lyst til søde sager handler om, at du ikke har et stabilt blodsukker.” “Hvis du spiser sukker, så stiger dit blodsukker meget og falder lynhurtigt til ned under normalniveauet. Så vil kroppen have det op igen hurtigst muligt ved at spise sukker.” “Det er bedst at spise mange små måltider, så blodsukkeret er stabilt.” Du

Læs mere >>
Sundhedsstress
Sundhedsstress (hjælp til overspisning)

Sundhedsstress. Det lyder paradoksalt, ikke? For stress er jo usundt.Men det er desværre en utilsigtet konsekvens af:– At der er så meget fokus på sundhed på en “one size fits all”-måde– At der spredes forkert information om, hvad der er sundt/usundt– At sundhed i større og større grad handler mere om at være “rigtig” end helbred og trivsel (så man vil tabe sig, spise sundt eller dyrke motion for, at

Læs mere >>
Branden
Branden (hjælp til overspisning)

Overspisning har mange årsager, og en af dem er ubehagelige følelser. Hvad er følelsesmæssig overspisning? Du har måske hørt ordet ’trøstespisning’, som dækker over, at man søger trøst i maden, når man er ked af det. Men følelsesmæssig overspisning er meget bredere end det. Det kan være at spise, når man er frustreret, irriteret eller vred, når man skammer sig (fx over sin krop), når man føler sig magtesløs, når

Læs mere >>
Tags:
Ingen kommentarer

Skriv en kommentar