Din kæreste

Er din kæreste en hindring eller en hjælp? (hjælp til overspisning)

En af de ting, jeg skal have afklaret i mine forløb, er, om din kæreste eller mand er en hjælp eller en hindring!?

Hvis han er en hjælp, så er det fx:

👉🏻 Han er ligeglad med, hvad du vejer.

👉🏻 Han forstår, hvor kompliceret overspisning er, er nysgerrig, viser interesse i processen og spørger, hvordan han bedst støtter.

👉🏻 Han giver dig omsorg, når du skammer dig over at have overspist, væmmes ved din krop eller synes, at det hele er svært.

Hvis han er en hindring, er det fx:

👉🏻 Han “fatter ikke, hvordan det kan være så svært, det er jo bare …”

👉🏻 Han blander sig i, hvad du spiser eller din motion/mangel på samme.

👉🏻 Han synes ikke, at du er lige så tiltrækkende, fordi du har taget på.

Den sidste gør ondt 💔
Den bekræfter alle de tanker, du har om dig selv, ødelægger din motivation og selvomsorg, forværrer chancerne for at komme ud af overspisning og gør skammen endnu dybere, hvilket leder til mere overspisning og dermed mere skam 😞

Når det er den, så plejer der at være nogle forskellige kategorier:

👉🏻 Han ser det at tage på som noget, der handler om svaghed eller dovenskab, hvilket trigger hans egen usikkerhed.

👉🏻 Han har det selv svært med sin egen krop, måske fordi han har taget på, ikke kan træne som han plejer eller andet.

👉🏻 Han bliver irriteret over, at du så mange gange har sagt: “NU skal jeg tabe mig/træne/spise sundt” og så ikke gør det, som nok er noget med reglen “når man sætter sig noget for, så gør man det”.

Der skal afklares for at forberede sig på, at processen er MEGET sværere, hvis ens nærmeste ikke forstår, accepterer og støtter, eller hvis han decideret modarbejder processen.

Det gør det sværere at holde fast i sig selv og sine valg – og at stole på, at det er en bedre måde, fordi du HAR prøvet forbud og restriktioner, og det backfirede fuldstændig med ekstra kilo, OG at der er kommet et ønske, der er vigtigere end vægttab: Madro.

Du har indset, at det har kostet dig for mange tanker og år af dit liv at være i gang med et vægttab, og nu skal det være slut (for dig selv eller for ikke at give det videre til dine børn).

Men det er skrøbeligt i den verden, vi lever i, og kræver gigantiske skamlæber at holde ved – især med en uvidende kæreste.

Mere fakta og hjælp til overspisning

Zoom-ud
Zoom ud (hjælp til overspisning)

Der er virkelig mange, der “zoomer ind” på maden, når der er et ønske om vægttab 🔎Fx på hvor mange kalorier der er i, eller hvad maden består af ift. kulhydrat/stivelse/sukker/protein/grøntsager/fedt osv. Forståeligt nok, da det er jo er det, vi bliver tudet ørene fulde med af diverse “kosteksperter” og “slankeguruer”.Men det er ofte en fælde! ⛔️ Lad os sige, at du spiser kød og grøntsager.Det giver meget mæthed for

Læs mere >>
Jeg forstår det ikke
“Jeg forstår det ikke” (hjælp til overspisning)

Mange, der arbejder sig ud af overspisning, starter der, hvor de ikke forstår, hvorfor de spiser og “slutter” der, hvor de forstår hvorfor OG kan ændre det. Men imellem de to er der en periode, hvor man forstår hvorfor men IKKE kan ændre.Det kan man vel kalde “bevidsthedens forbandelse” eller lignende. Det er enormt frustrerende, og hvis man ikke er forberedt, kan den proces skabe endnu stærkere skam, dårlig samvittighed

Læs mere >>
SÅ-KAN-DET-OGSÅ-BARE-VÆRE-LIGE-MEGET
“Så kan det også bare være lige meget” (hjælp til overspisning)

“Hvis ikke jeg kan gøre det perfekt, så kan det også bare være lige meget” 🤯 Er det noget, du genkender? Og kan du måske se, at alt-eller-intet-tankegangen skaber store problemer for dig? Det mest klassiske eksempel er nok at sætte sig for ikke at spise noget sukker. Så kommer du til det alligevel, og når du har spist lidt, kan du lige så godt spise resten – efterfuldt af

Læs mere >>
AT-SPISE-I-SMUG_-NEJ-DET-KENDER-JEG-IKKE-NOGET-TIL
At spise i smug? Nej, det kender jeg ikke noget til! (hjælp til overspisning)

Du kender sikkert ikke til at lægge chokoladen nederst i kurven i supermarkedet og grøntsagerne øverst og spise chokoladen i bilen på vejen hjem (men selvfølgelig skille dig af med beviserne, så ingen finder ud af det). Eller at spise i køkkenet derhjemme, uden at kæresten ser det, og sørge for, at slikpapiret ligger under noget andet i skraldespanden. Eller at glæde dig til at skulle være alene hjemme, for

Læs mere >>
Dårlige-undskyldninger
Dårlige undskyldninger (hjælp til overspisning)

Der er ofte nogle ting, der styrer vores adfærd, som er enormt svære at arbejde med – IKKE fordi, at de er svære at ændre.Men fordi at de at de er svære at erkende som reelle årsager til, at man gør, som man gør.Hjernen siger, at det er åndssvagt, latterligt eller at det er en dårlig undskyldning og det skaber skam og overspisning.Det gode er, at det svære er overstået,

Læs mere >>
ER-OVERVÆGT-USUNDT_
Er overvægt usundt?

Vi har altid fået tudet ørene fulde med, at overvægt er usundt. Og at overvægt bestemmes af BMI, så hvis du er på 25 eller derover, så er du usund 🤯 Og ja, det kan da godt se sådan ud, for hvis man kigger på forskningen, så kan man se, at der er mange af dem, der udvikler sygdomme og dør for tidligt, som er overvægtige. Men! Hvad hvis man

Læs mere >>
Tags:
Ingen kommentarer

Skriv en kommentar

KATRINE PÅ INSTAGRAM