Nye målere (madro-målere)

For at arbejde sig mod “madro” er noget af det vigtigste (men også sværeste) at lære nogle nye målere for, om tingene går den rigtige vej.

De klassiske målere de fleste har, kommer fra vægttabs verdenen og kan fx. være:

✅ At spise grøntsager

✅ At dyrke motion

✅ At sige nej til kage

✅ At lave hjemmelavet mad

Altså, at de ting altid er godt (og det omvendte dårligt).

Men madro-målere handler ikke om HVAD handlingen er, men om hvorvidt det er et bevidst valg eller ej.

Når det IKKE er, kan det både være at man føler sig tvunget udefra eller det kan være at man mister kontrollen (tvunget indefra).


Det vil derfor sådan her ud i stedet:

✅ At spise grøntsager, fordi de smager godt

❌ At spise grøntsager, fordi ellers er man usund

✅ At dyrke motion fordi, at det er sjovt

❌ At dyrke motion fordi, at ellers synes andre man er doven

✅ At sige nej til kage fordi, at man ikke har lyst

❌ At sige nej til kage fordi, at ellers skuffer man personen

✅ At lave hjemmelavet mad fordi, at man hygger sig med det

❌ At lave hjemmelavet mad fordi, at ellers synes andre man er svag


Det er altid sværere at skulle ind og vurdere, frem for den dejlig simple sort-hvid tilgang, men det bliver heldigvis lettere jo mere man øver sig 😃


En måde at opdage om handlinger er nogle, der føles som noget man er tvunget til eller om det er ens eget valg, er ord i tankerne som “skal”, “nødt til”, “må ikke” og “burde/bør”.

De siger tydeligt, at du ikke føler du har et valg – du SKAL spise grøntsager, du er NØDT TIL at dyrke mere motion, du MÅ IKKE spise slik eller du BØR sige nej til kage.


Og en måde at finde ud af, om du mistede kontrollen eller om det var et bevidst valg, er efterreaktionen.

Har du det fint i hovedet, så var det dig der valgte det 👌🏼

Har du dårlig samvittighed, bebrejder dig selv, synes, at det var dumt, åndssvagt, irriterende eller idiotisk osv. så var det ikke dig der valgte det – det var en reaktion, et kontroltab, indre tvang.


Så er den ENESTE mulighed for, at arbejde mod mindre kontroltab fremover, at være nysgerrig efter hvad du reagerede på.

Tags:
Ingen kommentarer

Skriv en kommentar

KATRINE PÅ INSTAGRAM