Kontakt mig her:
Michelle er vokset op i Jehovas vidner med en mor der drak. Hun har været igennem flere depressioner, har haft anoreksi, banket hovedet ind i væggen for at dulme smerten og haft reb klar om halsen. Men på sin vej mødte hun en mentor der troede på...
Nana har været i et onlinecoaching forløb (kost- og træningsplaner) hos Gustav Salinas og døjer nu med overspisning, skam og frygt for at være sulten. Lyt med når Katrine og Nana forsøger at reparere skaderne og få Nana tilbage til et afslappet og...
Nana har været i et onlinecoaching forløb (kost- og træningsplaner) hos Gustav Salinas og døjer nu med overspisning, skam og frygt for at være sulten. Lyt med når Katrine og Nana forsøger at reparere skaderne og få Nana tilbage til et afslappet og...
Her er den bedste regel til mandage og generelt situationer hvor du føler dig overvældet af, at skulle en masse:Modstandsreglen.Den hedder “Hvis du mærker modstand, må du ikke gøre det”.Altså, som i FREEZE, STOP, IKKE GØR NOGET - før du har forstået og fjernet modstanden.Der kan være flere slags:Er det fordi, at der er noget fysisk ubehageligt ved handlingen, såsom at skulle bøje dig til gulvet med en dårlig ryg,...
Nana har været i et onlinecoaching forløb (kost- og træningsplaner) hos Gustav Salinas og døjer nu med overspisning, skam og frygt for at være sulten. Lyt med når Katrine og Nana forsøger at reparere skaderne og få Nana tilbage til et afslappet og...
Forestil dig, at motivationen til at dyrke motion har været et stort, livligt bål da du var lille. Du løb rundt i haven, klatrede i træer og legede fange - helt uden at tænke i at forbedre din kondition, få stærkere arme eller at blive tynd. Det store bål kunne godt tåle regnvejr og blæst - hvis du skrabede knæet græd du og løb videre. Gennem livet har bålet fået dårligere og dårligere...
Forestil dig, at dit hovede er en fest.Dørmanden står i indgangen og skal agere “filter”, han skal vælge hvem der må komme ind og hvem der skal afvises.Alle der er der for at skabe god stemning må godt lukkes ind og dem der er vil slås og ødelægge ting, må ikke.Ballademagerne er fx hvis en har fortalt dig, at du ikke må spise sukker.Eller at du bør gå 10.000 om...
Når man mister kontrollen med mad og spiser for meget eller forkert ift. hvad man havde planlagt, så er defaulten at kompensere. Det er ofte noget med nogle løfter om at man skal spise mindre eller sundere og/eller træne mere de kommende dage. Dét er mildest talt uheldigt 😣 Hvorfor? Fordi meget overspisning kommer PÅ GRUND AF forbud (i morgen skal jeg ikke spise noget efter aftensmaden), restriktioner (de næste dage må jeg nøjes...
For at arbejde sig mod “madro” er noget af det vigtigste (men også sværeste) at lære nogle nye målere for, om tingene går den rigtige vej.De klassiske målere de fleste har, kommer fra vægttabs verdenen og kan fx. være:✅ At spise grøntsager✅ At dyrke motion✅ At sige nej til kage✅ At lave hjemmelavet madAltså, at de ting altid er godt (og det omvendte dårligt).Men madro-målere handler ikke om HVAD handlingen...
Nana har været i et onlinecoaching forløb (kost- og træningsplaner) hos Gustav Salinas og døjer nu med overspisning, skam og frygt for at være sulten. Lyt med når Katrine og Nana forsøger at reparere skaderne og få Nana tilbage til et afslappet og...
