Kontakt mig her:

katrine@katrinegisiger.dk

Følg med her:

0
  • Ingen produkter i kurven
Total:DKK 0,00

Overspisning og madstress Mindre overspisning og madstress Katrine Gisiger

OVERSPISNING OG MADSTRESS

"Nu gjorde du det igen!

For helvede altså. Hvorfor kan du ikke bare tage dig sammen? Du VED du får det skidt og det er da det dummeste at spise så meget, når du gerne vil tabe dig. I morgen må du rette op - ingen sukker og masser af grøntsager og motion.’’

Hvis du kender til det tanke- og følelseskaos, som alt det med mad og vægt kan skabe, så er du kommet til det helt rette sted. Nu er det tid til andre boller på suppen, og her er de af helt almindelig hvede og suppen er med et lækkert skvæt fløde 😉

Overspisning og madstress

Foredrag

Jeg holder, og bliver booket til,  foredrag selv eller med ph.d og kæreste Anders Nedergaard. Emnerne er overspisning og madstress, sundhedsmyter, vægttab og kropsbillede.

Overspisning og madstress

Min bog

Ingen forlag ville udgive min bog, men så gjorde jeg det da bare selv. Nu er der solgt 2300 eksemplarer.

 

Så var den måske ikke så irrelevant alligevel…

Overspisning og madstress

Kognitiv kostvejledning

Få hjælp til din overspisning og madstress, INDEN det bliver en ‘rigtig’ spiseforstyrrelse.

Målet er et afslappet forhold til mad, hvor det ikke fylder i hovedet, og med et evt. vægttab som bivirkning.

overspisning og fakta om sundhed

På bloggen får du værktøjer og metoder til, at begynde arbejdet med overspisning på egen hånd, den er startskuddet til at du kan få et mere afslappet forhold til mad. Du får også fakta om sundhed, så du bedre kan rydde op i misinformationen. 

Du er god nok som du er
Sammenligning
reallife

Podcasten ‘perfekt Uperfekt’ er en podcast om alt det svære, det private, tabuerne og kampene. Modige mennesker stiller sig frem, så du ikke skal føle dig alene.

Og nu vil jeg være helt ærlig: At lave podcast er spændende, men også noget der er svært. Meget svært.
Jeg har altid kæmpet og kæmper stadig med min perfektionisme.
Den siger, at jeg skal gå ind og lytte alle episoderne igennem og fjerne alt, der er … well … uperfekt.
Der er gamle afsnit med dårlig lyd, afsnit hvor jeg siger ting, jeg ikke længere mener, afsnit jeg ikke synes blev særlig gode osv.
Men hvis jeg skulle lave for-interviews og for-undersøgelser af gæsten, planer for indhold og rækkefølge og få mig en uddannelse i lyd, så var der ingen podcast (puha, den erkendelse er svær).

 

Jeg har brugt reklamepengene til at lyd-optimere de gamle afsnit, jeg låner nu professionelt udstyr og har en lydmand, der gennemgår afsnittet inden, OG jeg har fået lidt mere styr på det hele (det tog kun cirka 100 afsnit ;)). Derfor føles det både pinligt og sårbart at have alle mine fejl liggende til offentlig skue (offentlig lytning?) – men det er også vigtigt. Det er jo det, det hele handler om (og deraf navnet): At bryde med perfektheds-præstations-forventnings-presset, som modarbejder, forstyrrer og ødelægger.

 

Og så er der altså 25.000 downloads om måneden, så det må jo kunne bruges på trods af fejlene. Eller… måske endda på grund af dem?

 

God lytning 🙂

Det fede liv

Nedladende kommentarer, slanke-te og ‘’gode råd’’ – hvornår stopper vi med at blande os i hinandens vægt?
Hør her Tina Høst Jørgensens historie om at være tyk og det bedste modsvar til dumme kommentarer: ‘’Hvad mener du?’’.

Dødsangst

Camilla har vejet 188 kilo. Det var resultatet af sundhedsplejerskens ord, evige kostplaner og at hun tidligt lærte, at hun ikke måtte sætte grænser. Hør hendes historie om madangst, fanatisme, lowcarb og yoyovægt i dagens afsnit af ‘’perfekt Uperfekt’’.
Episoden er sponsoreret af BookBeat lydbogstjeneste.

Kylling og broccoli

Ortoreksi er en overset spiseforstyrrelse som især rammer mænd. Det handler om at være sygeligt optaget af sundhed, hvilket omverdenen ofte klapper i hænderne af og det gør det jo ikke lige frem nemmere at tage alvorligt. Asger Brodtkorb vil gerne hjælpe til, at færre skal igennem det samme som ham med klam mealprep, træningsafhængighed og et forstyrret kropsbillede. Hør hans historie i dette afsnit af ‘’perfekt Uperfekt’’.

@Asger.brodtkorb

Andre har det også sådan her

  • At man ikke kan koncentrere sig om en samtale, hvis der står chips eller andet i nærheden

  • At smugspise i bilen eller køkkenet og skille sig af med “beviset” som fx at putte skraldet under noget andet i skraldespanden

  • At gemme slik af frygt for at få uventede gæster

  • At forstå hvad der foregår, fx at man lige nu leder efter noget at spise, fordi man keder sig eller er træt - men alligevel ikke kan lade være

  • At glæde sig til at være alene for så kan man spise lækre sager, uden at nogen kan dømme en eller forstyrre glæden

  • At drømme sig tilbage til da man var gravid, for der føltes det helt ok at spise det, som man havde lyst til, og at tage på

  • At bestille 4 kager hos bageren så det ser ud som om, at man får gæster, men man spiser dem selv og hader sig selv bagefte

  • At spise børnenes slik eller noget der egentlig var til gæsterne eller til at spise med kæresten og evt. købe det igen, så ingen finder ud af det

  • At købe ind til at lave mad men alligevel ende med at spise frysepizza eller lignende

  • Ikke at have lyst til sex fordi man har taget på og er bange for, at ens partner opdager det

P1 PORTRÆT

I RADIOEN

Jeg synes simpelthen det er så fint et portræt, som viser hvordan jeg tænker og arbejder.

P1 PORTRÆT

på Tv

Jeg var mentor for fire unge, som kæmpede med et selvdestruktivt syn på deres krop. 

Du er ikke alene om ...

  • At glæde sig helt vildt til sin overspisning, planlægge og forberede en masse lækkerier og alligevel ende i selvhad bagefter

  • At ønske i hemmelighed at få anoreksi eller andre sygdomme, der gør, at man taber sig

  • At se serier eller andet til sent selv om man ved, at man så er træt dagen efter og dermed nok får endnu mere lyst til søde sager

  • At være hård ved sig selv og sige ting til sig selv, som man aldrig ville sige til andre

  • At alle forklaringer på, at man gør noget eller ikke gør noget, bare er dårlige undskyldninger

  • At man får lyst til at gå en tur, men så vælter det ind med krav om, fx hvor langt man skal gå, og så kan man ikke overskue det alligevel

  • At være den eneste i mødregruppen der ikke har smidt graviditetskiloene

  • At være rigtig god til at tage sig af andre men ikke af sig selv

  • At have en masse gode intentioner mht. krea-projekter (for at kunne fordybe sig for at afhjælpe stress og kedsomhed) men ikke få det gjort

  • At tænke “jeg har jo gjort det før” om sit vægttab, men glemme at situationer er en anden nu

Min historie

OM KATRINE

“Hvorfor f***** skulle du spise så meget? Er du klar over, hvor mange kalorier det var? Det er typisk dig. Du er så svag og doven og fed! Hvorfor kan du ikke bare tage dig sammen? Prøv at se, hvor klam din krop er. Du kommer aldrig til at få en kæreste, hvis ikke du taber dig.”

Sådan talte jeg til mig selv, hver eneste gang jeg havde overspist.

Mine memes

IMG_3293
IMG_3298
IMG_3286
IMG_3289
IMG_3295
IMG_3282
IMG_3284
IMG_3297
IMG_3291
IMG_3294
IMG_3296
IMG_3285
IMG_3287

KATRINE PÅ INSTAGRAM