Zoom ud (hjælp til overspisning)
Der er virkelig mange, der “zoomer ind” på maden, når der er et ...
Kontakt mig her:
OVERSPISNING OG MADSTRESS
Kan du genkende oplevelsen af at føle dig begrænset af hvad din krop kan, eller hvad du kan få dig selv til at gøre med den? Og har du lyst til at lære styrketræning?
Så har jeg og Anders Nedergaard lavet et kursusforløb, der har til formål at hjælpe dig af med de indre og og ydre barrierer for at bruge din krop generelt (og i fitnesscenteret) og starte din rejse din rejse mod kropsmestring.
Savner du også et fællesskab, hvor du kan arbejde med at få et godt forhold til din krop, dine spisevaner og den måde de påvirkes af resten af dit liv, uden at skulle konfronteres med vægttabsjagt, “Bo bedre”-liv og perfekthedskultur?
Så har jeg lavet et community, Ro-klubben, hvor jeg hjælper medlemmerne med lige præcis dét!
I Ro-klubben holder jeg ugentlige foredrag med oplæg til hvordan du kan arbejde med madro, kropsro og hovedro og der er to ugentlige check-in sessioner, hvor vi følger op på medlemmernes erfaringer og arbejde og hvor medlemmerne kan støtte og hjælpe hinanden.
Mit hoved er også ved at sprænge i luften med andre ting vi skal lave i roklubben, men det kommer i tids nok til at høre om ;o)
Få hjælp til din overspisning og madstress, INDEN det bliver en ‘rigtig’ spiseforstyrrelse.
Målet er et afslappet forhold til mad, hvor det ikke fylder i hovedet, og med et evt. vægttab som bivirkning.
På bloggen får du værktøjer og metoder til, at begynde arbejdet med overspisning på egen hånd, den er startskuddet til at du kan få et mere afslappet forhold til mad. Du får også fakta om sundhed, så du bedre kan rydde op i misinformationen.
Der er virkelig mange, der “zoomer ind” på maden, når der er et ...
Noget af det, jeg ikke altid har super god succes med, er at overbevis...
To gange om året er der en “høj-risiko-tid”.En tid hvor mange ha...
Der er virkelig mange, der “zoomer ind” på maden, når der er et ...
Noget af det, jeg ikke altid har super god succes med, er at overbevis...
Podcasten ‘perfekt Uperfekt’ er en podcast om alt det svære, det private, tabuerne og kampene. Modige mennesker stiller sig frem, så du ikke skal føle dig alene.
Og nu vil jeg være helt ærlig: At lave podcast er spændende, men også noget der er svært. Meget svært.
Jeg har altid kæmpet og kæmper stadig med min perfektionisme.
Den siger, at jeg skal gå ind og lytte alle episoderne igennem og fjerne alt, der er … well … uperfekt.
Der er gamle afsnit med dårlig lyd, afsnit hvor jeg siger ting, jeg ikke længere mener, afsnit jeg ikke synes blev særlig gode osv.
Men hvis jeg skulle lave for-interviews og for-undersøgelser af gæsten, planer for indhold og rækkefølge og få mig en uddannelse i lyd, så var der ingen podcast (puha, den erkendelse er svær).
Jeg har brugt reklamepengene til at lyd-optimere de gamle afsnit, jeg låner nu professionelt udstyr og har en lydmand, der gennemgår afsnittet inden, OG jeg har fået lidt mere styr på det hele (det tog kun cirka 100 afsnit ;)). Derfor føles det både pinligt og sårbart at have alle mine fejl liggende til offentlig skue (offentlig lytning?) – men det er også vigtigt. Det er jo det, det hele handler om (og deraf navnet): At bryde med perfektheds-præstations-forventnings-presset, som modarbejder, forstyrrer og ødelægger.
Og så er der altså 25.000 downloads om måneden, så det må jo kunne bruges på trods af fejlene.
God lytning 🙂
Camilla har vejet 188 kilo. Det var resultatet af sundhedsplejerskens ord, evige kostplaner og at hun tidligt lærte, at hun ikke måtte sætte grænser. Hør hendes historie om madangst, fanatisme, lowcarb og yoyovægt i dagens afsnit af ‘’perfekt Uperfekt’’.
Episoden er sponsoreret af BookBeat lydbogstjeneste.
Nedladende kommentarer, slanke-te og ‘’gode råd’’ – hvornår stopper vi med at blande os i hinandens vægt?
Hør her Tina Høst Jørgensens historie om at være tyk og det bedste modsvar til dumme kommentarer: ‘’Hvad mener du?’’.
Nana har været i et onlinecoaching forløb (kost- og træningsplaner) hos Gustav Salinas og døjer nu med overspisning, skam og frygt for at være sulten. Lyt med når Katrine og Nana forsøger at reparere skaderne og få Nana tilbage til et afslappet og sundt forhold til mad.
At man ikke kan koncentrere sig om en samtale, hvis der står chips eller andet i nærheden
At smugspise i bilen eller køkkenet og skille sig af med “beviset” som fx at putte skraldet under noget andet i skraldespanden
At gemme slik af frygt for at få uventede gæster
At forstå hvad der foregår, fx at man lige nu leder efter noget at spise, fordi man keder sig eller er træt - men alligevel ikke kan lade være
At glæde sig til at være alene for så kan man spise lækre sager, uden at nogen kan dømme en eller forstyrre glæden
At drømme sig tilbage til da man var gravid, for der føltes det helt ok at spise det, som man havde lyst til, og at tage på
At bestille 4 kager hos bageren så det ser ud som om, at man får gæster, men man spiser dem selv og hader sig selv bagefte
At spise børnenes slik eller noget der egentlig var til gæsterne eller til at spise med kæresten og evt. købe det igen, så ingen finder ud af det
At købe ind til at lave mad men alligevel ende med at spise frysepizza eller lignende
Ikke at have lyst til sex fordi man har taget på og er bange for, at ens partner opdager det
P1 PORTRÆT
Jeg synes simpelthen det er så fint et portræt, som viser hvordan jeg tænker og arbejder.
TV SERIEN “SELVGLAD”
Jeg var mentor for fire unge, som kæmpede med et selvdestruktivt syn på deres krop.
At glæde sig helt vildt til sin overspisning, planlægge og forberede en masse lækkerier og alligevel ende i selvhad bagefter
At ønske i hemmelighed at få anoreksi eller andre sygdomme, der gør, at man taber sig
At se serier eller andet til sent selv om man ved, at man så er træt dagen efter og dermed nok får endnu mere lyst til søde sager
At være hård ved sig selv og sige ting til sig selv, som man aldrig ville sige til andre
At alle forklaringer på, at man gør noget eller ikke gør noget, bare er dårlige undskyldninger
At man får lyst til at gå en tur, men så vælter det ind med krav om, fx hvor langt man skal gå, og så kan man ikke overskue det alligevel
At være den eneste i mødregruppen der ikke har smidt graviditetskiloene
At være rigtig god til at tage sig af andre men ikke af sig selv
At have en masse gode intentioner mht. krea-projekter (for at kunne fordybe sig for at afhjælpe stress og kedsomhed) men ikke få det gjort
At tænke “jeg har jo gjort det før” om sit vægttab, men glemme at situationer er en anden nu
At forsøge at komme ud af kalorietælling men det sidder fast
At tænke: “Du ved, at du får det skidt af det, hvorfor gør du det så alligevel?”
At tro at alle andre har styr på deres shit, at alle andre spiser korrekt og har kontrol, for det er jo det, man ser på Instagram
At ønske at man var den størrelse, man var, første gang man syntes, at man var for tyk
At være bange for at møde nogen i supermarkedet, som man kender, så indkøbet af snacks er præget af panik, eller man vælger et supermarked langt væk
Ikke at have lyst til sex fordi man har taget på og er bange for, at ens partner opdager det
At være mega bange for at ens børn bliver tykke, også selv om de skammer sig over at have det sådan
At være dårlig til at sige nej og få sagt ja til en masse, som man ikke har lyst til, så magtesløsheden sender en i overspisning
OM KATRINE
“Hvorfor f***** skulle du spise så meget? Er du klar over, hvor mange kalorier det var? Det er typisk dig. Du er så svag og doven og fed! Hvorfor kan du ikke bare tage dig sammen? Prøv at se, hvor klam din krop er. Du kommer aldrig til at få en kæreste, hvis ikke du taber dig.”
Sådan talte jeg til mig selv, hver eneste gang jeg havde overspist.