Slider-Katrine-Gisiger
Mindre overspisning og madstress
Mindre overspisning og madstress
Katrine Gisiger
Katrine Gisiger
Mindre overspisning og madstress
Katrine Gisiger
Mindre overspisning og madstress
Katrine Gisiger

OVERSPISNING OG MADSTRESS

"Nu gjorde du det igen!

For helvede altså. Hvorfor kan du ikke bare tage dig sammen? Du VED du får det skidt og det er da det dummeste at spise så meget, når du gerne vil tabe dig. I morgen må du rette op - ingen sukker og masser af grøntsager og motion.’’

Hvis du kender til det tanke- og følelseskaos, som alt det med mad og vægt kan skabe, så er du kommet til det helt rette sted. Nu er det tid til andre boller på suppen, og her er de af helt almindelig hvede og suppen er med et lækkert skvæt fløde 😉

Fra krop-sur til krop-tur

-Kursusforløb i kropsmestring og styrketræning

Kan du genkende oplevelsen af at føle dig begrænset af hvad din krop kan, eller hvad du kan få dig selv til at gøre med den? Og har du lyst til at lære styrketræning? 

 

Så har jeg og Anders Nedergaard lavet et kursusforløb, der har til formål at hjælpe dig af med de indre og og ydre barrierer for at bruge din krop generelt (og i fitnesscenteret) og starte din rejse din rejse mod kropsmestring.

RO-klubben

Fra overspisning til madro

Ro-klubben er et online fællesskab med faglig undervisning til dig, der: 

 

  • Er færdig med slankekure, kostplaner og kalorietælling
  • Længes efter et mere afslappet, naturligt forhold til mad
  • Vil ud af alt-eller-intet-mentaliteten (“enten perfekt ellers ligemeget”)
  • Vil ud af din sukker’afhængighed’ og have mere kontrol

 

Du får ugentlige oplæg, gæsteforedrag, møder, sessioner og medlemsrabatter.

Jeg holder, og bliver booket til,  foredrag selv eller med ph.d og kæreste Anders Nedergaard. Emnerne er overspisning og madstress, sundhedsmyter, vægttab og kropsbillede.

Ingen forlag ville udgive min bog, men så gjorde jeg det da bare selv. Nu er der solgt 2300 eksemplarer.

 

Så var den måske ikke så irrelevant alligevel…

Få hjælp til din overspisning og madstress, INDEN det bliver en ‘rigtig’ spiseforstyrrelse.

Målet er et afslappet forhold til mad, hvor det ikke fylder i hovedet, og med et evt. vægttab som bivirkning.

overspisning og fakta om sundhed

På bloggen får du værktøjer og metoder til, at begynde arbejdet med overspisning på egen hånd, den er startskuddet til at du kan få et mere afslappet forhold til mad. Du får også fakta om sundhed, så du bedre kan rydde op i misinformationen. 

Du er god nok som du er
Sammenligning
real life

Podcasten ‘perfekt Uperfekt’ er en podcast om alt det svære, det private, tabuerne og kampene. Modige mennesker stiller sig frem, så du ikke skal føle dig alene.

Og nu vil jeg være helt ærlig: At lave podcast er spændende, men også noget der er svært. Meget svært.
Jeg har altid kæmpet og kæmper stadig med min perfektionisme.
Den siger, at jeg skal gå ind og lytte alle episoderne igennem og fjerne alt, der er … well … uperfekt.
Der er gamle afsnit med dårlig lyd, afsnit hvor jeg siger ting, jeg ikke længere mener, afsnit jeg ikke synes blev særlig gode osv.
Men hvis jeg skulle lave for-interviews og for-undersøgelser af gæsten, planer for indhold og rækkefølge og få mig en uddannelse i lyd, så var der ingen podcast (puha, den erkendelse er svær).

Jeg har brugt reklamepengene til at lyd-optimere de gamle afsnit, jeg låner nu professionelt udstyr og har en lydmand, der gennemgår afsnittet inden, OG jeg har fået lidt mere styr på det hele (det tog kun cirka 100 afsnit ;)). Derfor føles det både pinligt og sårbart at have alle mine fejl liggende til offentlig skue (offentlig lytning?) – men det er også vigtigt. Det er jo det, det hele handler om (og deraf navnet): At bryde med perfektheds-præstations-forventnings-presset, som modarbejder, forstyrrer og ødelægger.

Og så er der altså 25.000 downloads om måneden, så det må jo kunne bruges på trods af fejlene.

God lytning 🙂

Det fede liv

Camilla har vejet 188 kilo. Det var resultatet af sundhedsplejerskens ord, evige kostplaner og at hun tidligt lærte, at hun ikke måtte sætte grænser. Hør hendes historie om madangst, fanatisme, lowcarb og yoyovægt i dagens afsnit af ‘’perfekt Uperfekt’’.
Episoden er sponsoreret af BookBeat lydbogstjeneste.

Dødsangst

Nedladende kommentarer, slanke-te og ‘’gode råd’’ – hvornår stopper vi med at blande os i hinandens vægt?
Hør her Tina Høst Jørgensens historie om at være tyk og det bedste modsvar til dumme kommentarer: ‘’Hvad mener du?’’.

image0

Nana har været i et onlinecoaching forløb (kost- og træningsplaner) hos Gustav Salinas og døjer nu med overspisning, skam og frygt for at være sulten. Lyt med når Katrine og Nana forsøger at reparere skaderne og få Nana tilbage til et afslappet og sundt forhold til mad.

P1 PORTRÆT

I RADIOEN

Jeg synes simpelthen det er så fint et portræt, som viser hvordan jeg tænker og arbejder.

TV SERIEN “SELVGLAD”

på Tv

Jeg var mentor for fire unge, som kæmpede med et selvdestruktivt syn på deres krop. 

Min historie

OM KATRINE

“Hvorfor f***** skulle du spise så meget? Er du klar over, hvor mange kalorier det var? Det er typisk dig. Du er så svag og doven og fed! Hvorfor kan du ikke bare tage dig sammen? Prøv at se, hvor klam din krop er. Du kommer aldrig til at få en kæreste, hvis ikke du taber dig.”

Sådan talte jeg til mig selv, hver eneste gang jeg havde overspist.